Método de 5 minutos para dejar de roncar ¡Por fin!

Roncar es una de las cosas que más molestan y afectan durante el sueño a quien lo padece y a la pareja. Estos sonidos nocturnos pueden llegar a afectar la calidad de la relación, causando problemas y por supuesto, una disminución en el bienestar y la calidad de vida a largo plazo. Por eso, dejar de roncar se vuelve una de las prioridades de las personas quienes sufren de este mal.

El molesto ruido es consecuencia de las vibraciones en las estructuras nasoorales cuando un ocurre un bloqueo anormal en las vías respiratorias lo cual se puede deber a una posición inconveniente al dormir o por movimientos poco convenientes en la mandíbula, entre otros.

Estos se producen cuando se entra en la fase del sueño profundo, ya que los músculos y tejidos de la garganta se relajan provocando que el aire que pasa a través de ella se convierta en un ruido constante.

La presencia de los ronquidos se debe a muchos factores como la forma del cráneo, el cuello, la edad y de hábitos como la alimentación, el tabaquismo y el sobrepeso. Soluciones para dejar de roncar hay muchas, desde las más caseras hasta las más sofisticadas y complejas. Sin embargo hay un truco de 5 minutos que tiene grande resultados. ¿Quieres saber cuál es? Sigue leyendo.

Truco de 5 minutos para dejar de roncar

Para dejar de roncar con este método de 5 minutos solo tendrás que hacer lo siguiente:

1. Abre la boca al máximo y estira la lengua lo más que puedas
2. Mueve la lengua de lado a lado y de arriba abajo
3. Al mismo tiempo que muevas la lengua, tararea una canción con fuerza

Después de 5 minutos, los músculos responsables de la emisión de ronquidos se verán reforzados, de modo que dejarás de emitir esos molestos ruidos, o disminuirlos al máximo y la calidad del sueño mejorara notablemente.